怎么才能減掉煩人的肚子？有的人會(huì)選擇節(jié)食，有的人會(huì)選擇卷腹。 然而，節(jié)食減肥容易讓你越減越肥，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中肌肉會(huì)流失，基礎(chǔ)代謝值會(huì)下降，身體會(huì)進(jìn)入節(jié)能模式，燃脂效率就會(huì)下降，肚皮也會(huì)變得松松垮垮。 而卷腹屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)法針對(duì)性分解腹部脂肪。肚子贅肉是全身減脂的一部分，脂肪的分解是全身性的，我們無(wú)法實(shí)現(xiàn)局部減脂。身體會(huì)按自己的順序調(diào)動(dòng)脂肪，想要減掉腰腹贅肉，請(qǐng)給身體至少4-8周的時(shí)間。 減肚子最有效的方法：不是節(jié)食、跑步，而是堅(jiān)持這4件事！ 第一件事：每天堅(jiān)持15分鐘開(kāi)合跳 開(kāi)合跳是高強(qiáng)度間

經(jīng)常有姐妹跟我吐槽：“明明已經(jīng)戒掉冰奶茶、冰美式，火鍋干鍋、燒烤、油炸重口味也很少碰，怎么脾胃還是不好？ 經(jīng)常消化不好，稍微吃點(diǎn)東西就肚子脹氣、打嗝、反酸、嘴里有味、便便不通...... 其實(shí)，寒涼、辛辣油膩，這些對(duì)脾胃來(lái)說(shuō)是明槍，吃了很快就會(huì)不舒服，我們也能及時(shí)調(diào)整和補(bǔ)救； 俗話說(shuō)：明槍易躲暗箭難防！有一件事很容易被我們忽視，它就像一把暗箭，傷脾胃于無(wú)形之中！ 你的情緒壓力，正在悄悄“吞噬”你的脾胃 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，胃腸道是最能表達(dá)情緒的器官，消化系統(tǒng)不好的人70%有情緒問(wèn)題。 你有沒(méi)有過(guò)這樣

“醫(yī)生，我最近總是頭暈，走路腿發(fā)沉，是不是年紀(jì)大了都這樣？” 動(dòng)脈硬化，這個(gè)看似“老年專屬”的疾病，正悄然向中青年人群逼近。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)35歲以上人群中，動(dòng)脈硬化患病率高達(dá)36.2%，且發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)。它就像一顆潛伏在血管里的“定時(shí)炸彈”，一旦爆發(fā)，可能引發(fā)心肌梗死、腦卒中等致命后果。 動(dòng)脈硬化的真相：它不挑年齡，但你有選擇權(quán) 很多人以為動(dòng)脈硬化是“50歲以后的病”，但數(shù)據(jù)打臉： 1. 年輕化趨勢(shì)：中國(guó)40歲以下確診動(dòng)脈硬化患者占比超25%（《中國(guó)心腦血管疾病報(bào)告2023》）。 2. 男

對(duì)于寒凝血瘀體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，化瘀最好的幫手，不是活血，而是補(bǔ)陽(yáng)，因?yàn)檫@種體質(zhì)的人，體內(nèi)缺少陽(yáng)氣，寒邪泛濫，當(dāng)寒邪充斥血脈經(jīng)絡(luò)，就會(huì)減緩血液的運(yùn)行速度，最終導(dǎo)致血瘀，這個(gè)時(shí)候如果你只活血化瘀，只能治標(biāo)，只能化解已經(jīng)存在的血瘀，但只要寒邪還在，新瘀就會(huì)源源不斷產(chǎn)生，你之前吃的藥，做的努力，就全都白費(fèi)。 {jz:field.toptypename/} 所以，對(duì)于寒凝血瘀的人群來(lái)說(shuō)，比起活血，補(bǔ)陽(yáng)要更為重要，只有陽(yáng)氣充盈，血液運(yùn)行才有動(dòng)力，而陽(yáng)也能溫暖經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血瘀的化散。臨床來(lái)看，寒凝血瘀體質(zhì)的人，

家有萌寶的爸媽們，是不是常常碰到這樣的糟心事兒：明明看到寶寶困得眼睛都快睜不開(kāi)了，小腦袋一點(diǎn)一點(diǎn)的，可一放到床上準(zhǔn)備哄睡，他就像被按了開(kāi)關(guān)一樣，瞬間精神起來(lái)，又哭又鬧，怎么都哄不好。別覺(jué)得寶寶這是在矯情，其實(shí)啊，是他的大腦在“搞事”，今天咱就來(lái)好好嘮嘮這事兒，再分享些超實(shí)用的哄睡技巧。 {jz:field.toptypename/} 寶寶越困越鬧，大腦在“搗亂” 寶寶還小的時(shí)候，大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力也比較弱。當(dāng)寶寶困意來(lái)襲，大腦會(huì)分泌一些像褪黑素這樣的物質(zhì)來(lái)幫助入睡。可要是寶寶錯(cuò)

孩子學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力，家長(zhǎng)的第一反應(yīng)就是催，講道理和安排給孩子補(bǔ)課。 {jz:field.toptypename/} 但這些方法，一般都是沒(méi)用的。與其盲目救火，不如家長(zhǎng)后退一步想一想： 孩子的學(xué)習(xí)興趣是怎么消失的？孩子的好奇心是因?yàn)槭裁磫适У模?孩子天然對(duì)一切事物都擁有好奇，學(xué)習(xí)也是這樣。剛開(kāi)始，都是自發(fā)和興趣盎然的。 孩子之所以慢慢對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，變得擺爛，厭學(xué)和頹廢和躺平，并不是突然發(fā)生的。 背后往往是家長(zhǎng)過(guò)強(qiáng)的外驅(qū)力或外部環(huán)境造成的壓力，過(guò)載之后，而產(chǎn)生了巨大的副作用。 家長(zhǎng)要懂孩子厭學(xué)背后

新手寶媽們，是不是自從有了寶寶，購(gòu)物車(chē)就像被施了魔法，全是各種寶寶用品？看著那些可愛(ài)又精致的小物件，總覺(jué)得哪樣都缺不得，仿佛不買(mǎi)就是虧待了寶寶。可等真正買(mǎi)回家，才發(fā)現(xiàn)好多東西不僅占地方，還成了家里的“吃灰神器”，寶寶根本用不上。其實(shí)啊，寶寶真不是“吞金獸”，有些東西真的沒(méi)必要買(mǎi)，咱們把錢(qián)花在刀刃上，才能給寶寶更好的呵護(hù)。 {jz:field.toptypename/} 例如很多寶媽擔(dān)心寶寶睡在嬰兒床里會(huì)磕著碰著，于是毫不猶豫地買(mǎi)下了看起來(lái)很安全的高價(jià)嬰兒床圍。想著有了這層保護(hù)罩，寶寶就能睡得安

從業(yè)十幾年，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)休學(xué)孩子最大的悲哀，是父母每天掐架。 有的在做咨詢的時(shí)候就吵了起來(lái)，互相拆臺(tái)。 媽媽訴苦自己是“喪偶式育兒”，指責(zé)爸爸長(zhǎng)期缺席孩子的成長(zhǎng)；而爸爸則立馬反駁，抱怨媽媽過(guò)度控制，讓全家窒息。 兩人唇槍舌劍，都認(rèn)為自己是為了孩子好，替孩子“討說(shuō)法”，卻不知道，這種無(wú)休止的掐架，只會(huì)把孩子越推越遠(yuǎn)。 很多人不解：孩子都這么痛苦了，父母為什么不能“冰釋前嫌”，合力幫孩子走出來(lái)？ 因?yàn)?，指?zé)對(duì)方，比承認(rèn)自己“不合格”更容易。 孩子休學(xué)，對(duì)父母來(lái)說(shuō)，是一場(chǎng)嚴(yán)峻的“身份危機(jī)”。 在傳統(tǒng)認(rèn)

文 |有風(fēng) 40歲那年生日剛過(guò)，我盯著電腦里14年的工作履歷發(fā)呆。 作為產(chǎn)品經(jīng)理，別人問(wèn)起代表作，我只能含糊說(shuō)"參與過(guò)幾個(gè)項(xiàng)目"。 這種心虛感，就像做需求評(píng)審時(shí)被開(kāi)發(fā)懟"你這邏輯不通"，臉上火辣辣的。 那天晚上翻出塵封的筆記本，突然想寫(xiě)點(diǎn)什么。 不是為了搞副業(yè)，單純覺(jué)得再不想辦法疏通情緒，可能真要在會(huì)議室當(dāng)場(chǎng)哭出來(lái)。 每天早上七點(diǎn)起床，趁孩子沒(méi)醒趕緊寫(xiě)兩小時(shí)。 寫(xiě)到第三個(gè)月，后臺(tái)數(shù)據(jù)看得人扎心，最高閱讀量剛過(guò)萬(wàn)，多數(shù)時(shí)候就一兩百。 有次朋友轉(zhuǎn)我文章，附言"打賞2塊支持兄弟"，搞得我差點(diǎn)把手機(jī)扔

還在糾結(jié)手機(jī)衛(wèi)星通話有沒(méi)有信號(hào)？別操心這點(diǎn)小事了——咱們已經(jīng)準(zhǔn)備給整片近地太空“劃地盤(pán)”了！最近國(guó)際電信聯(lián)盟收到一份來(lái)自中國(guó)的申請(qǐng)，直接炸穿全球航天圈：一次性申報(bào)20.3萬(wàn)顆低軌衛(wèi)星。 可能有人對(duì)這個(gè)數(shù)字沒(méi)概念，舉個(gè)直觀的對(duì)比：老美馬斯克吹了好幾年的“星鏈”，終極目標(biāo)也就4.2萬(wàn)顆。咱們這一出手，相當(dāng)于要在天上直接鋪5個(gè)“星鏈”集群。 更耐人尋味的是，遞出這份申請(qǐng)的不是傳統(tǒng)航天“老大哥”，而是去年剛在雄安注冊(cè)的一家新型研發(fā)機(jī)構(gòu)——無(wú)線電頻譜開(kāi)發(fā)利用和技術(shù)創(chuàng)新研究院。 成立剛兩天就敢干“捅破天”