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上周我們單位組織體檢，又有好幾個同事查出了脂肪肝，甚至有人肝功能指標偏高。說實話，現在的人對肝臟的養護真的太不重視了！肝臟不像胃，不舒服了會馬上“抗議”，它總是默默承受，等到真正出問題時，往往已經比較嚴重了。
01為什么現代人的肝
容易出問題？
咱們的肝臟在咱們身體里負責解毒、代謝、儲存營養，可現代人的生活習慣卻讓它“超負荷運轉”——
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● 熬夜傷肝：晚上11點到凌晨3點是肝經當令的時間，這時候不睡覺，肝血無法回流養護，長期下來肝火旺、肝血虛。
{jz:field.toptypename/}● 情緒壓抑：中醫講“怒傷肝”，但不僅是發怒，長期郁悶、焦慮、壓力大，也會導致肝氣郁結。
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● 飲食油膩：高脂肪、高糖飲食讓脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝，甚至誘發肝炎、肝硬化。
● 過度用藥：很多藥物需要肝臟代謝，長期亂吃藥（比如止痛藥、抗生素）會增加肝臟負擔。
02肝不好
身體會發出哪些信號？
1、眼睛干澀、發紅（肝開竅于目）
2、失眠多夢、凌晨1-3點易醒（肝經氣血不暢）
3、情緒波動大，容易煩躁或抑郁
4、臉色發黃、長斑（肝血不足或肝郁氣滯）
5、指甲脆弱、有豎紋（肝主筋，其華在爪）
如果這些癥狀你占了好幾條，那真的要好好養肝了！
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02養肝從飲食入手
一花一果最護肝
其實養護肝臟，從日常飲食入手就錯不了。今天美玲要跟大家分享肝最喜歡的“一花一果”，金沙電玩app睡不好、脾氣急、眼睛干的人尤其要多吃！
● 一花：菊花——清肝明目降肝火菊花是中醫里經典的“養肝花”，尤其是白菊花和黃菊花，能清肝火、明目、舒緩頭痛。
它的好處有：
? 清肝明目，緩解眼睛干澀、紅血絲? 降肝火，改善口干口苦、易怒? 助眠安神，適合熬夜后喝
推薦喝法：
菊花枸杞茶（菊花5朵+枸杞10粒）——養肝血、明目
菊花決明子茶（菊花+決明子）——適合肝火旺、便秘的人
菊花蜂蜜水——潤燥，適合秋季喝
注意：菊花性微寒，脾胃虛寒（容易拉肚子）的人可以加2片生姜或紅棗中和。不要長期連續喝，一周3-4次即可。
● 一果：枸杞——補肝益精枸杞可是中醫里的"養生圣果"，《本草綱目》記載它能"滋腎潤肺、明目安神"。現代研究也發現枸杞富含枸杞多糖，能幫助保護肝細胞。
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它的好處有：? 滋補肝腎，改善腰膝酸軟、頭暈目眩? 養肝明目，緩解眼睛疲勞、視力模糊? 增強免疫力，幫助肝臟排毒
推薦吃法：
枸杞菊花茶（枸杞10粒+菊花5朵）——清肝明目
枸杞紅棗湯（枸杞+紅棗）——補血養肝
直接嚼食——每天20粒左右，簡單方便
注意：感冒發燒時不宜食用，體質燥熱的人要控制用量，避免上火
養肝不是兩三天就可以的事，關鍵在于堅持。如果你最近總睡不好、眼睛干澀、脾氣急躁，不妨試試這“一花一果”，給肝臟“減減負”！
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