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腰酸腿麻、屁股疼到腳底？別慌！腰椎間盤突出沒你想得那么可怕！今天這篇干貨，幫你徹底搞懂腰突，避開危險信號，用對方法輕松緩解！一、腰突≠癱瘓！80%的人不用手術很多人一查出腰椎間盤突出就慌了，生怕要動手術。其實，腰椎間盤有點突出很正常，就像皮膚會皺紋一樣，年齡大了腰椎也會“老化”。
關鍵看癥狀！ 只要沒有下面這4種危險信號，完全可以通過中醫(yī)調(diào)理、牽引、休息等方法緩解，甚至臨床治愈！
二、腰突最怕這4個危險信號！出現(xiàn)1個就要警惕1. 下肢無力越來越重，休息也不緩解正常情況：腰突壓迫神經(jīng)，可能導致腿偶爾沒勁，但休息能好。危險信號：腿越來越?jīng)]力氣，甚至肌肉萎縮，休息也沒用——可能是神經(jīng)被嚴重壓住了，得趕緊治！2. 馬尾神經(jīng)受壓：大小便出問題馬尾神經(jīng)控制排尿、排便和下肢感覺。如果突然大小便失禁、腿劇痛麻木，說明神經(jīng)被嚴重壓迫，必須馬上手術！3. 疼痛持續(xù)加重，止痛藥不管用正常情況：腰突疼痛是間歇性的，累狠了疼，休息能緩。危險信號：疼痛持續(xù)不減，晚上疼得睡不著，止痛藥也沒用——可能病情加重或合并其他問題，快去醫(yī)院！4. 走幾步就得蹲下，保守治療無效間歇性跛行（走一會兒腿疼得必須休息）是腰突常見癥狀。但如果保守治療（吃藥、理療）后還是走不了幾步，影響生活，可能要考慮手術。三、腰突怎么保守治療？腰突分為三個時期：急性期、緩解期和康復期。
建站客服QQ：88888888急性期時我們應該選擇的是臥床休息。
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過了急性期之后進入緩解期，緩解期疼痛可能因勞累受寒等外界因素間斷發(fā)作，口服藥物或者外敷藥物就可以緩解，這時候就應該開始適度鍛煉，這里我們推薦下面幾個動作進行康復訓練。
1、仰臥位腿交替舉放
腿交替舉放，往往出現(xiàn)的錯誤動作是當腿開始舉放時，金沙電玩城腰部拱起，重復12-16次，完成2組。
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2、跪位后伸腿
該動作要求在保持腰部穩(wěn)定，不產(chǎn)生任何晃動情況下，后伸腿。該動作看似是腿的運動，但訓練的重點是脊柱對抗旋轉(zhuǎn)，保持穩(wěn)定的能力，重復12-16次，完成2組；
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3、跪位對側(cè)手腳伸直
該動作要求在保持腰部穩(wěn)定，不產(chǎn)生任何晃動情況下，向前伸手，同時后伸腿，注意保持脊柱穩(wěn)定，重復12-16次，完成2組；
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4、臀橋
臀橋是腰痛的經(jīng)典康復訓練，注意康復訓練時速度不可過快，重復12-16次，完成2組；
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以上動作僅供參考，嚴重患者需尋求專業(yè)人士幫助，并根據(jù)自身情況做相應的調(diào)整，不可盲目訓練。
中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿、中藥外敷，緩解疼痛和炎癥。牽引：拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫（需專業(yè)醫(yī)生指導）。臥床休息：急性期少彎腰、少久坐，睡硬板床。四、總結(jié)：腰突不可怕，關鍵看信號！? 不用慌：80%的腰突不用手術，保守治療就能緩解。?? 警惕4個危險信號：無力加重、馬尾神經(jīng)癥狀、持續(xù)劇痛、跛行加重。?? 記?。涸绨l(fā)現(xiàn)、早干預，腰突也能輕松應對！
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